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Alimentação dos pequenos e seus desafios

Muitas pessoas sabem o que se deve comer para se ter uma vida saudável – comida de verdade. Entretanto, com a rotina de todas as famílias a pleno vapor, colocar esse conhecimento na prática não é algo simples. Quando se trata de crianças, as dificuldades são maiores ainda.

Iniciando pelo primeiro alimento da criança, o leite materno, ele é o alimento primordial pois é totalmente adaptado às necessidades do bebê nos primeiros anos de vida. Uma das dificuldades é manter a amamentação quando a mãe retorna ao trabalho ou até mesmo quando ela já estiver apta a ficar em creche. Segundo o Ministério da Saúde, a recomendação é que a criança seja amamentada já na primeira hora de vida, sendo exclusivo pelos primeiros seis meses, podendo se estender por dois anos ou mais caso seja necessário.

Planeje sua alimentação

A alimentação da família não deve ser um problema, mas sim um ato de cuidado e carinho. É uma oportunidade de a família exercer a comensalidade. A dica então é adiantar algumas preparações nas horas livres para que todos possam ter um dia tranquilo e sem a correria de ter que preparar comidas congeladas, com baixo valor nutricional, assim sobrando tempo para comerem juntos e integrar os pequenos a essa rotina saudável.

Alimentação complementar

Não substitua as principais refeições do dia por lanches. Essa é outra dica de ouro para garantir um desenvolvimento e, principalmente, uma educação alimentar correta para as crianças. Ofereça sempre alimentos de verdade, sejam frutas, sucos naturais ou preparações saudáveis como salada de frutas ou alimentos com carboidrato de baixo índice glicêmico. Essas opções saciarão as crianças e não estimularão o vício por açúcar ou gordura, contido em alimentos ultraprocessados. Seguindo essas dicas, é possível sim ter um cronograma alimentar que deixe os pequenos felizes e saudáveis.

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Uso de celular por crianças atrapalha o desempenho escolar e pode levar a distúrbios do sono

Hoje em dia é quase impossível viver longe dos smartphones. Seja para realizar ligações, tirar fotos, enviar mensagens ou assistir vídeos, ele está enraizado na rotina das famílias. Essa rotina está sendo compartilhada também com as crianças que, com um olhar mais atento ao uso indiscriminado dos aparelhos, podem sofrer seriamente com distúrbios do sono e também terem queda no rendimento escolar.

O sono é essencial para o desenvolvimento dos pequenos. Ele é fundamental na precursão de hormônios do crescimento, além de prevenir doenças como déficit de atenção e dificuldades de aprendizado. Muitas crianças ficam acordadas até tarde com tablets ou celulares nas mãos consumindo conteúdos de mídia. E isso pode atrapalhar bastante na evolução cognitiva e mental. Com um tempo de sono reduzido, consequentemente a qualidade também estará afetada, deixando as crianças mais irritadas.

Dados do Centro Regional de Estudos para o Desenvolvimento da Sociedade da Informação (Cetic) alertam que 57% dos usuários de internet brasileiros entre nove e dez anos de idade acessaram a rede mais de uma vez por dia. O último levantamento do Comitê Gestor da Internet, de 2015, alerta que 82% das crianças e adolescentes usam o celular para acessar a web.

O que fazer?

É importante que se crie uma rotina para os pequenos. Inserir atividades extraclasse como esportes ou cultura pode ser cirúrgico. O esporte pode trazer um convívio social mais amplo às crianças, bem como estimulará a evolução cognitiva, propriocepção e também consumirá muita energia durante o período, fazendo com que a criança chegue em casa mais cansada e vá dormir mais cedo, tendo uma noite de sono de maior qualidade e mais disposição no dia seguinte para as atividades escolares. Com essa rotina de atividades físicas inclusa, o uso dos smartphones diminuirá consideravelmente, além, claro, de proporcionar uma vida mais saudável aos pequenos.

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Marcelo Vitorino, preparador físico do Osasco Voleibol, fala sobre o curso de preparação física realizado pela ENE

Escola Nacional de Esportes realiza curso de preparação física no voleibol em São Paulo

Por Shizuo Alves

Há mais de cinco anos no mercado promovendo cursos na área esportiva, o Grupo ENEC, através da Escola Nacional de Esportes (ENE), realizará no próximo mês de maio (dias 2 e 3), um curso especializado em preparação física para o voleibol, ministrado por Marcelo Vitorino, o preparador físico de um dos clubes mais tradicionais do esporte brasileiro, o Osasco Voleibol Clube, no próprio Ginásio José Liberatti, em Osasco – SP.

O último curso, que também foi um estágio imersivo de uma semana nos bastidores do Osasco, foi um sucesso. O feedback positivo dos alunos estimularam o empresário e um dos sócio-fundadores do Grupo ENEC, Alexandre Folhas a abrir mais uma oportunidade exclusiva aos fãs do voleibol, estudantes de educação física, treinadores, professores ou entusiastas que um dia almejam trabalhar no esporte de alto rendimento.

“Através dos cursos conseguimos aproximar os alunos de um universo que eles não têm no meio acadêmico e fazer com que vivenciem na prática diversas experiências que, com certeza, levarão para o futuro da carreira como forma de capacitação e aprimoramento profissional”, explicou Folhas.

Sobre a escolha dos temas e palestrantes, Alexandre explica: “A ideia da programação dos temas é que consigamos abranger as modalidades com mais destaque no cenário olímpico. Temos previsão de psicologia esportiva, direito esportivo, fisioterapia esportivo e outros cursos como administração, marketing e gestão do esporte. Nosso corpo docente é escolhido a dedo. São profissionais de alto nível que trabalham com as principais modalidades do pais e podemos dizer que é um grande diferencial”, detalha o empresário.

Bate-papo com o docente

Desta vez, Marcelo Vitorino irá aprofundar ainda mais na preparação de uma equipe, no cuidado com as(os) atletas e detalhar tudo o que acomete ao trabalho de um preparador físico junto a um time de vôlei. Para entender mais sobre o evento, conversamos com ele, que contou sobre as expectativas para o curso. Confira:

Grupo ENEC:  Você trabalha com voleibol há anos. Existe uma carência desse tipo de curso promovido pela ENE no mercado?

Marcelo Vitorino: Estou desde 2012 no voleibol e observo que existe sim uma certa carência nesse segmento da preparação física. Através do curso conseguimos direcionar mais para o desenvolvimento da coordenação motora para o jogo, melhorar a estruturação de todo o progresso muscular dos atletas – da base ao alto rendimento. Com essa profundidade vejo que não há tantas oportunidades.

Grupo ENEC: Você participou do Curso e Estágio em Voleibol, no início do ano. Como foi o feedback nos alunos pessoalmente e através das redes sociais?

Marcelo Vitorino: Os alunos curtiram bastante! Recebi muitas mensagens positivas falando sobre terem vivenciado um pouco do que fazemos nos bastidores de um time, porque as pessoas tendem a ver apenas o que acontece na TV, mas o bastidor é uma atividade muito intensa dos profissionais e a vivencia que tiveram foi algo fora da realidade deles. Acredito que ninguém esperava o tanto de trabalhos coordenados em cada função e ao mesmo tempo o resultado vir num coletivo. Tudo isso deu uma perspectiva diferente para todos e foi muito bacana.

Grupo ENEC: Pode falar um pouco do que os alunos podem esperar nesse curso direcionado à preparação física no voleibol? E qual sua expectativa pessoal?

Marcelo Vitorino: A intenção do curso é levar ao público o raciocínio de desenvolvimento em performance – pensando em performance como cognitivo, desenvolvimento de coordenação motora, físico, muscular, articular e prevenção das principais lesões. Pensamos em como prevenir e preparar o atleta da base ao alto rendimento, dentro da realidade de cada um. Temos, por exemplo, muitos professores que trabalham com base escolar, universitária, amadores, e até quem trabalha com profissionais. Então tentamos entrar na realidade individual de cada um para adaptar esse raciocínio dentro do dia a dia dos alunos.

Grupo ENEC: Como é a experiência de passar tanto conhecimento e técnicas utilizadas em atletas do mais alto nível do esporte brasileiro, como Jaqueline, Camila Brait, e outras tantas, para alunos que sonham e almejam trabalhar no esporte e, quem sabe, também compartilhar as quadras com atletas de alto rendimento?

Marcelo Vitorino: É uma experiência muito boa! Fico feliz e, ao mesmo tempo, sei da responsabilidade que é passar todo esse conhecimento. É enriquecedor poder trocar ideias e informações da minha realidade com a realidade de outros professores e profissionais para chegarmos em um raciocínio em conjunto e, no final, que esse raciocínio traga mais benefícios para atletas profissionais e futuras atletas de base, bem como aos profissionais e futuros profissionais de educação física.

Próximos eventos?

Sobre os próximos eventos realizados pela ENE, Alexandre Folhas adianta que o calendário está terminando de ser fechado. “Estamos preparando o calendário de cursos para este ano. Temos ainda algumas definições pendentes como disciplinas e locais. É provável que a gente saia um pouco da grande São Paulo para o interior e também outras regiões mais distantes, mas divulgaremos tudo em breve”, finalizou.

Inscreva-se

Se você se interessou pelo Curso de Preparação Física no Voleibol e deseja se inscrever, basta clicar neste link e acessar a página do evento. As vagas são limitadas!

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Ginástica Acrobática: por que praticar na juventude?

A ginástica acrobática e a ginástica rítmica sem dúvidas podem ser fundamentais no crescimento e desenvolvimento das crianças. Além de ser uma atividade extremamente integrativa, socialmente falando, é um esporte que desenvolve também o senso de responsabilidade, companheirismo, propriocepção e a parte física e mental. Vamos saber mais sobre a famosa ‘GA’?

A Ginástica Acrobática incorpora diversos movimentos de solo da Ginástica Artística. Por ser um esporte muito dinâmico, desenvolve em seus atletas a coragem, força, coordenação motora, flexibilidade, habilidades de saltos e o equilíbrio por conter diversos movimentos de mortais, saltos e giros. Os ginastas acrobatas executam movimentos com a cabeça, membros superiores e inferiores, sempre executadas em uma sala específica com tablado e, claro, a orientação de um professor(a).

Dividida em cinco categorias, a GA pode ser: dupla mista; dupla feminina; dupla masculina; grupo feminino e grupo masculino. A cooperação para apresentações em grupo requer um nível alto de confiança, cooperação e trabalho em equipe entre os atletas.

Diante desse cenário, não há restrição de idade para o início da Ginástica Acrobática, podendo ser adequada e individualizada a cada criança/adolescente de acordo com seu nível. Esse tipo de modalidade só traz benefícios para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos.

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Esporte e cultura: uma mistura de benefícios pedagógicos e socialização

Muito se engana quem pensa que o esporte e a cultura auxiliam apenas no desenvolvimento cognitivo das crianças. Além de trazer benefícios para a parte física e motora dos pequenos, o esporte e a cultura tem papéis fundamentais na pedagogia e socialização, sobretudo nessa fase de descobertas.
Atualmente vivemos numa sociedade que tem buscado mais o bem-estar individual. O esporte e a cultura são fundamentais na vida das famílias e devem ser incluídos de alguma maneira. Na rotina das crianças não é diferente. Ambas as atividades têm um impacto precioso no convívio em sociedade, pois é lá que os atletas aprendem a perder, a ganhar, a ter disciplina e a trabalhar em equipe. Além disso, o esporte e a cultura ensinam dedicação, aceitação social, organização pessoa, ética, obediência e, claro, a prática de um estilo de vida saudável, que engloba também a alimentação.
Vivemos em tempos em que os adolescentes – de todas as classes – têm se acomodado no sofá de casa e, muitas vezes, se isolando do convívio social. Esses aspectos são preocupantes em todos os sentidos, principalmente no desenvolvimento social. O esporte a cultura vão de encontro a essa situação, tirando o jovem da zona de conforto e isolamento e colocando em situações reais de diálogo e aprendizado com outros colegas de diferentes ambientes.
Falando de aspectos mentais, a globalização gerou diversas coisas boas, bem como coisas ruins. Os psicólogos estão cada vez mais procurados por pais. O mundo novo trouxe sentimentos de ansiedade, descontrole emocional e insegurança. Essa crise existencial tem levado jovens de todas as idades à depressão e suicídio. O esporte e a cultura são fatores de intervenção necessários nesses casos! Os benefícios são efetivos e podem construir uma saúde mental consistente para os futuros adultos.

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Esporte escolar: Os benefícios no desenvolvimento e aprendizado dos pequenos

A escola do seu filho se preocupa e incentiva o esporte?

O esporte é um fenômeno que se manifesta de várias formas. Atualmente, a prática esportiva vem ampliando as suas possibilidades, ganhando mais modalidades e expandindo sua finalidade. Os benefícios que o esporte traz ultrapassam o limite do bem-estar físico, tornando-se uma ferramenta muito poderosa quando o assunto é educação para crianças e adolescentes.

A escola juntamente com o esporte, são dois elementos de grande relevância na formação e construção da cidadania.

Seja como conteúdo pedagógico, no contexto recreativo ou competitivo, o esporte desenvolve as competências comunicativas, sociais e técnicas. Assim, crianças es adolescentes aprendem na prática, a lidar com as necessidades dos outros e entender também a as suas próprias necessidades. Benefícios à saúde, melhora na socialização, autonomia e disciplina também compõe a lista de ganhos associados à prática esportiva no ambiente escolar.

A infância é a fase da vida mais importante para estabelecer hábitos. Dessa forma, a escola mais uma vez tem a responsabilidade de introduzir e incentivar a prática desportiva para seus alunos. Quando na infância a criança tem uma boa experiência com as atividades físicas, com certeza ela crescerá com ímpeto de realizá-la sempre, com frequência. Por isso a escola se torna o ambiente mais que propício.

Alguns pontos positivos sobre a prática do esporte na escola:

-Redução da ansiedade
-Vencer a timidez e fazer amigos
-Melhora na concentração
-Mais responsabilidade
-Seguir regras
-Cooperação
-Aprender a dividir

Neste contexto, a Educação Física nas escolas, possui um significado muito mais amplo do que a simples atividade corporal, visto que o esporte atua em várias frentes, como comunicação, expressão e emoção.

Colocar a criança desde cedo em um esporte para que ela vire atleta, não é errado. Desde que não se restrinja às possibilidades motoras. É importante praticar esportes para desenvolver todo o potencial. A criança ou o adolescente que estiver melhor preparado, terá oportunidades mais apropriadas para confrontar os desafios que a vida oferece durante toda a sua existência. O esporte pode ser uma ponte importante para um futuro de qualidade.

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Como manter a forma física durante as férias?

Dezembro chegou acompanhado das férias escolares. Esse tempo serve para os atletas curtirem um pouco o clima familiar no natal e ano novo, mas também serve para descansarem após um ano letivo cheio de estudos e, claro, competições esportivas nas escolas.

Nos preocupando com o rendimento físico dos nossos atletas, resolvemos trazer algumas dicas que ajudarão os pequenos e adolescentes a manterem a forma, mesmo nesse período de relaxamento.

Calma, não queremos tirar suas férias e descanso! Longe da rotina de treinos, pequenas medidas já surtirão efeito na manutenção da forma física, preservando também a parte mental nas férias.

Opte por caminhadas ou corridas no fim da tarde, afinal você poderá acordar mais tarde e curtir a preguicinha, não é mesmo? Essas folgas ativas ajudam na manutenção da massa muscular. Treinos funcionais também são bem vindos!

Una o turismo aos exercícios durante uma viagem! Se você vai a um lugar que não conhece, chame seus amigos e familiares para boas caminhadas. É a oportunidade para tirar fotos e, claro, se exercitar. Se estiver na praia, pode aproveitar o mar ou a piscina do hotel para nadar e até correr na areia.

Estimule seus amigos ou familiares a te acompanharem nos exercícios. É uma ótima maneira de aproximar as relações. Chame-os para um passeio de bike no parque.

Não abuse na alimentação! Sabemos que é difícil manter uma alimentação 100% saudável no final de ano, mas para evitar exageros no almoço e jantar, faça pequenas refeições durante o dia, incluindo frutas, sucos e lanches leves, assim não sentirá tanta fome durante as refeições de final de ano. Opte por comidas mais leves no jantar, assim não terá comprometimento na manutenção da forma física.

Relaxar e descansar também faz parte da rotina! Só inclua essas atividades físicas se não for motivo de estresse com a família ou desconforto. Tudo é uma questão de equilíbrio. Seja feliz com seu corpo e sua rotina, assim terá mais qualidade de vida e sustentabilidade no desenvolvimento físico e, claro, saúde física e mental.

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ENEC prepara mega seletiva de vôlei para adultos e sub-17

A Escola Nacional de Esporte e Cultura, empresa com o selo Paula Pequeno, realizará no dia 11 de janeiro, no Colégio Rogacionista – Guará II, uma mega seletiva de vôlei nas categorias adulto (masculino e feminino) e sub-17 (masculino). A peneira ocorrerá a partir das 8h.

Com parceria estabelecida com a Faculdade Horizonte, a ENEC abrirá duas equipes de competição na categoria adulto. O intuito da seletiva é construir esses times e oferecer um programa de bolsas de estudo e benefícios para os atletas na Faculdade Horizonte.

No Projeto ENEC/Horizonte, o atleta/aluno terá direito a bolsa de estudo para cursar um dos cursos da Faculdade e, ainda, acesso a benefícios exclusivos, como:
• Especialização em Técnico Esportivo (MBA)
• Formação 2 em 1: Curso de Administração ou Ciências Contábeis + Gestão Pública;
• Projeto Bilíngue: Formação em Inglês durante o período acadêmico;
• Gestão Pública (2 anos) com foco em concurso/mercado;

Já a seletiva sub-17 será para uma equipe masculina que representará o Colégio Rogacionista nos campeonatos. Os atletas selecionados também entrarão no programa de bolsas de estudo e descontos. Confira a programação completa da seletiva e participe:

Data: 11/01/2020

Local: Rogacionista – Guará II

Horários:

SUB-17 (masculino)  – 8h às 9h30

ADULTO (feminino e masculino) – 10h às 12h

INSCRIÇÃO

Para participar é preciso se cadastrar neste link e levar documento original com foto no dia do evento.

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ENE proporciona chance única de Curso e Estágio Imersivo no Voleibol

A Escola Nacional de Esportes, parte do Grupo ENEC, realizará em janeiro de 2020 um evento único que proporcionará aos entusiastas, professores, treinadores, fisioterapeutas e educadores físicos a chance de vivenciar a rotina de um time de Voleibol de alto rendimento, o Osasco Voleibol Clube, por dentro. Uma imersão nos bastidores, com palestras, oficinas e orientação do técnico Luizomar de Moura e sua Comissão Técnica. Um time de elite preparado para ensinar e aprofundar os conhecimentos da modalidade.

O Estágio tem duração de cinco dias, com uma programação mais extensa. Para os que não podem passar tanto tempo longe de casa, a ENE dá a opção do Curso, que são três dias.

Como funciona?

Curso de voleibol
O Curso acontece em três dias (do dia 17 ao dia 19 de janeiro), no Ginásio José Liberatti, em São Paulo. No Curso serão abordados temas como: Análise técnica e estatística de um jogo oficial; aula sobre preparação física do atleta; fisioterapia esportiva; uma palestra sobre a importância do profissional de educação física no cenário do Vôlei brasileiro e muito mais. Além da oportunidade de assistir a uma partida de Superliga do time de Osasco de um lugar privilegiado no Liberatti.

Estágio

O Estágio é uma opção para quem deseja uma experiência mais prolongada. Acontece durante sete dias (de 14 a 19 de janeiro), no Ginásio José Liberatti, e tem uma programação diferenciada, com mais atividades, palestras e oficinas, também com supervisão e acompanhamento do treinador Luizomar de Moura e sua Comissão Técnica. Neste período, você terá ainda acesso privilegiado a dois jogos do time de Osasco, válidos pela Superliga Feminina.

É importante ressaltar que Ambas as atividades proporcionam Certificado válido como ‘Aperfeiçoamento Profissional, Extensão Universitária e Atividades Curriculares Complementares (AACC).

Como se inscrever?
O período de inscrições é limitado, bem como a quantidade de vagas. Para inscrever-se e garantir sua presença é fácil. Clique NESTE LINK e confira a programação completa e preencha a ficha de inscrição!

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Time de futsal da ENEC é campeão sub-17 na Copa Torce

A Escola Nacional de Esporte e Cultura comemorou mais um título neste final de semana. A equipe ENEC do La Salle Núcleo Bandeirante disputou duas finais, uma na categoria sub-15, ficando com o segundo lugar, e outra na sub-17, onde sagrou-se campeã. Ambas as decisões foram diante do Centro Olímpico e Paralímpico Parque da Vaquejada, tradicional nos torneios da cidade.

Com os jogos sendo realizados na ótima estrutura do Centro Olímpico e Paralímpico de São Sebastião, os atletas saíram logo cedo do La Salle, concentrados para as decisões. Com um clima leve e focado, a delegação da ENEC chegou confiante no evento, já que o trabalho vem sido feito desde o ano passado, como explica o treinador Elvys Carvalho.

 

“Quando chegamos, essa equipe tinha um nível abaixo do que poderia estar. Eu e o Professor Wander Lira trabalhamos com eles e explicamos como era nossa visão e metodologia de treinamento, então houve uma evolução fundamental nos aspecto técnico e tático dos meninos”, pontuou.

No primeiro jogo, os garotos do sub-15 até saíram na frente no marcador, mas sofreram a virada em seguida, terminando 2×1. Já no sub-17, foi o contrário. Os adversários abriram 2×0 e sofreram a virada para 4×2. Já sobre o nível e a importância da conquista e também sobre o segundo lugar com o sub-15, Elvys contou um pouco da preparação para as decisões.

“Tivemos um salto de qualidade gigantesco, principalmente com a experiência adquirida nos Jogos Escolares do Distrito Federal, quando disputamos meses atrás. Hoje estamos em outro nível e o desempenho na Copa Torce foi bem melhor, principalmente porque enfrentamos meninos que jogam muito bem e, mesmo com todas as dificuldades desde a fase de grupos, conseguimos colher os frutos dos treinamentos diários e esforço de cada um, mostrando a força do grupo ENEC e La Salle”, concluiu o técnico.

Agora os times voltam a treinar para participar da Liga Candanga de Futsal, que ocorrerá ainda neste semestre.

Por Shizuo Alves / ENEC