crioterapia

Quando usar o gelo após a atividade física, você conhece a Crioterapia?

A Crioterapia é uma técnica bastante utilizada por fisioterapeutas com o objetivo da melhora de uma determinada região do corpo que foi lesionada ou tenha alguma doença.

Essa técnica surgiu na França e se espalhou pelo mundo por conta dos seus bons resultados, sendo usada por vários profissionais da área da saúde há poucos anos.

A crioterapia utiliza o frio para realizar a cura e alívio. Para isso, é realizada a exposição de baixas temperaturas no local do corpo necessitado, através de bolsas de gelo, nitrogênio líquido e água fria. Caso não seja grave, é feita com cremes, sprays ou géis de cânfora e mentol.
Estudos na área da ciência da saúde apontam que essa prática abranda a chamada “dor do dia seguinte”, ajudando na recuperação no pós-exercício, sendo imprescindível em atividades e modalidades que são contínuas e/ou de longa duração.

Existem vários tipos de lesões que podem ser tratadas com a crioterapia, entre ela, lesões nos músculos, inflamação nas articulações, dores, queimaduras, entre outras.É importante que a técnica seja sempre realizada por profissionais habilitados, se feita de forma incorreta pode acarretar vários danos à pele. As queimaduras são um dos riscos que se corre em não aplicar a técnica corretamente, além do risco de desenvolver doenças relacionadas a falta de pigmentação na pele, a baixa temperatura pode danificar as melaninas do local aplicado.

Deve-se realizar sessões diárias até se obter o resultado esperado, utilizando temperaturas que podem variar entre -196 °C e 10°C dependendo do tipo de lesão, e tem duração máxima de trinta minutos. Ela também pode ser indicada para fins estéticos, como é o caso do criopeeling, que estimula a regeneração das camadas mais finas da pele.
Nesse caso, a temperatura não é tão baixa pois o objetivo é promover nas camadas mais externas da pele, ajudando no rejuvenescimento da pele e podendo ser utilizada também para fins de redução da gordura localizada, auxiliando significamente na redução das celulites.

Por outro lado existe a contra indicação do uso dessa técnica, se for realizar uma nova atividade física após um curto espaço de tempo, no caso de competições esportivas por exemplo. Submeter a água gelada prejudica a performance na determinada atividade por diminuir rapidamente o metabolismo e a temperatura corporal promovendo vasoconstrição.

Os efeitos da crioterapia deverão ser focados à melhora do quadro do dia seguinte, trazendo um resultado melhor de recuperação do músculo para um novo treino ou nova atividade

Gostou dessas dicas? Deixa seu comentário e fique atento(a) ao seu corpo, ele merece todo o cuidado.